土豆泥鸡蛋沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
总量 | 555克 | 土豆泥鸡蛋沙拉三明治热量/卡路里850千卡 | |||
热量850千卡,相当于雪地摩托243分钟消耗的热量...210 |
1/9. 鸡蛋煮熟,土豆切块煮熟,
煮土豆时可以放一点点盐
2/9. 煮熟的土豆放入保鲜袋中压成泥
3/9. 煮熟的鸡蛋切成小块
4/9. 将土豆泥和切块的鸡蛋混合,加入适量沙拉酱,搅拌均匀
5/9. 吐司切片 我用的是昨天晚上烤得椰蓉全麦吐司
6/9. 将混合物涂抹在吐司上面
7/9. 重复步骤6,做成三层的三明治
8/9. 切边,切块,装盘
9/9. 简单快手营养的早餐三明治做好啦!美好的一天从早餐开始吧!
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗衰老、减肥、养颜等功效;可与肥牛、豆角、黄瓜搭配;与柿子、香雀、螃蟹相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、健脑益智、美容护肤等功效;可与干辣椒、洋葱、菠菜搭配;与菠萝、牛奶、雪莲果相克,同食可能会引起不适;
吐司的热量277千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补血明目、祛风润肠、抗衰老等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;