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蔬菜球

蔬菜球的热量和减肥功效

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蔬菜球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
2千卡1千卡0克0克
总量513蔬菜球热量/卡路里1093千卡
倒垃圾 热量1093千卡,相当于倒垃圾437分钟消耗的热量...150

蔬菜球的做法共17个步骤

食材主料/辅料

面粉(1杯半)、鸡蛋(1粒)、鸡精粉(适量)、干酵母(1茶匙)、水(100至130毫升)、酱汁:鱼露(2汤匙)、盐(适量)、甜包菜(适量)、长豆(适量)、红萝卜(适量)、青蒜(适量)、甜酱油(2汤匙)、白糖(2茶匙)、柠檬汁(1汤匙)、蒜泥(1汤匙)
蔬菜球的做法图解1

1/17. 长豆切成小颗粒状。

蔬菜球的做法图解2

2/17. 青蒜也切同长豆一样粒状。

蔬菜球的做法图解3

3/17. 甜包菜切细丝。

蔬菜球的做法图解4

4/17. 红萝卜用刨刀刨成小小丝。

蔬菜球的做法图解5

5/17. 干酵母用少许水调溶解。

蔬菜球的做法图解6

6/17. 面粉筛入碗中,中间挖凹扣入鸡蛋,酵母水,盐,鸡精粉和3/4的水调匀。

蔬菜球的做法图解7

7/17. 再慢慢滴加水至调成浓厚稠糊状即可。(水不一定要用完)

蔬菜球的做法图解8

8/17. 蔬菜分开放入,先来红萝卜丝,拌匀。(放蔬菜次序随个人喜欢)

蔬菜球的做法图解9

9/17. 再来长豆粒,也拌匀下。

蔬菜球的做法图解10

10/17. 再下甜包菜丝。

蔬菜球的做法图解11

11/17. 最后再加入青蒜粒拌好。

蔬菜球的做法图解12

12/17. 拌好后放入冰箱,发酵1,2个小时。

蔬菜球的做法图解13

13/17. 烧热锅,用汤匙取适量面糊放靠近油面,拿另一把汤匙把面糊顺着汤匙滑推入油中。

蔬菜球的做法图解14

14/17. 用中火炸,间中要多翻几次身炸成金黄色,再开大火把油份逼出捞起沥干油。

蔬菜球的做法图解15

15/17. 把酱汁调好备用。酱汁滴味道有点酸,有点甜。可依个人喜好做调整。

蔬菜球的做法图解16

16/17. 摆盘装饰下。吃时沾些酱汁,非常美味。

蔬菜球的做法图解17

17/17. 【蔬菜球】我家孩子吃了好多粒,也在不知觉中吃下好多的蔬菜嘞。

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有润肺补肾、益精气、健脾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、延缓衰老、解热烦等功效;可与香椿、百合、荠菜搭配;与甲鱼 、雪莲果、鹅相克,同食可能会引起不适;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 蔬菜球热量1093 千卡
  • 脂肪11.01 克
  • 蛋白质23.86 克
  • 碳水化合物63.22 克
  • 154 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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