| 兰花菇炒鸡心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡心 | 克 | 430千卡 | 172千卡 | 15.9克 | 11.8克 |
| 总量 | 250克 | 兰花菇炒鸡心热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于打磨地板96分钟消耗的热量...270 | |||||
兰花菇炒鸡心的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡心（250克）、兰花菇（兰花菇）、毛豆米（适量）、青椒（4个）、葱（适量）、盐（一小勺半）、糖、鸡精、料酒（各一小勺）、酱油、花生油（各一大勺）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 锅内放一大勺花生油。
2/6. 放入葱姜蒜煸出香味。
3/6. 放入毛豆米炒至快要熟。
4/6. 依次放入青椒、鸡心、兰花菇翻炒均匀。
5/6. 淋上一小勺料酒和一大勺酱油。
6/6. 撒上一小勺糖，一小勺半盐和一小勺鸡精调味，翻炒至鸡心熟透就行了。
食材功效信息
鸡心的热量172千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气养血、预防心率失常、镇定神经等功效；可与芥菜搭配；与李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 兰花菇炒鸡心热量430 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物0.6 克
- 钠108.4 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾220 毫克