烤培根土豆泥的热量和减肥功效

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烤培根土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
披萨草	克	9千卡	306千卡	11克	10.25克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
总量	569克	烤培根土豆泥热量/卡路里1381千卡
热量1381千卡，相当于保龄球运动460分钟消耗的热量...180

烤培根土豆泥的做法共14个步骤

食材主料/辅料

土豆（手掌大小两个）、培根（超市袋装一件）、洋葱（半棵）、黑胡椒（适量）、披萨草（适量）、锡纸（适长）、黄油（适量）

1/14. 土豆切段蒸熟，筷子扎进去很轻松即熟，趁热剥皮

2/14. 用两片培根切丁

3/14. 洋葱切碎丁

4/14. 黄油入锅开始炒制洋葱，炒至金黄色下培根继续炒制，放披萨草、黑胡椒、盐适量调味

5/14. 土豆泥去皮后放入大碗捣碎，不需要买专业的压土豆泥铲，家里用来抓盘子的夹子就可以很好的把土豆压成泥

6/14. 放入一小块黄油和少许黑胡椒，黄油是因为土豆本来很吸油，烤制时为了不会太柴，也为了提香。

7/14. 土豆无颗粒后加入炒好的洋葱培根丁拌匀

8/14. 土豆泥放入塑料袋，用寿司竹卷帘压紧

9/14. 烤盘铺锡纸，培根每张压着边平铺烤盘，撕去塑料袋把压好的土豆泥码在培根上，切去两边多余的土豆泥，紧贴土豆泥卷起来包紧。

10/14. 两种烤法：1:湿烤～入烤箱，底层230度20分钟湿烤，意思是包在锡纸里面密封让培根油脂更好的渗透进土豆泥里，锁住水分。时间到了拿出来打开，刷一层蜂蜜好上色继续烤10分钟，也很好吃
2:干烤～把培根裹在土豆泥上用棉线固定包扎，锡纸垫底防粘，直接上火230，烤20分钟也可以。
个人觉得先湿烤再干烤后培根即上色了又不干，很好吃。直接干烤培根会比较干。