| 凉拌鱼腥草热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼腥草 | 克 | 68千卡 | 39千卡 | 2.1克 | 0克 |
| 总量 | 174克 | 凉拌鱼腥草热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于吹小号27分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌鱼腥草的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱼腥草（适量）、鲜贝露（适量）、红椒（适量）、大葱（适量）、蒜头（适量）、香菜（适量）、生抽（适量）、黑胡椒粉（适量）、芝麻油（适量）
1/5. 准备：红椒、大葱、蒜头、香菜；生抽、鲜贝露、黑胡椒粉、芝麻油（我怎么把蚝油也摆上了？？？纯属误拿误拍了，大家请忽略它！）
2/5. 鱼腥草洗净，上面的小须须也都拔掉（洗这个有点费工夫，要有耐心。美珠是第一次洗，差点儿就不耐烦了）洗净后切小断
3/5. 大葱蒜头切碎、红椒切圈、香菜切断铺至鱼腥草上；
4/5. 调入所有配料
5/5. 搅拌均匀，撒上香菜，大功告成。
食材功效信息
鱼腥草的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清热解毒、化痰止咳、止咳等功效；
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营养信息
- 凉拌鱼腥草热量68 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物19.5 克
- 钠2.6 毫克
- 钙123 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾718 毫克