| 芝士火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 601克 | 芝士火腿三明治热量/卡路里2168千卡 | |||
 热量2168千卡，相当于烤面包867分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士火腿三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（三片）、火腿（1片）、芝士（1片）、鸡蛋（1个）、黄油（少许）
1/4. 平底锅放点油，煎下火腿（我一次弄了很多个，所以量有点多）
2/4. 黄油融化加入鸡蛋打散（黄油可用可不用）
3/4. 土司片沾鸡蛋（可以两面都沾脑蛋液也可以只沾一面），沾有鸡蛋的一面放底下，没沾鸡蛋的那面放火腿+一片土司+芝士+一片沾了蛋液的土司
4/4. 平底锅放点油，煎沾蛋液的两面即最边边的两面（我是叠好才下锅煎的），稍微变色即可
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、蘑菇、山楂搭配；与菊花、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、桂圆肉、辣椒搭配；与柿子、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 芝士火腿三明治热量2168 千卡
- 脂肪142.41 克
- 蛋白质64.56 克
- 碳水化合物86.22 克
- 钠2404.9 毫克
- 钙976 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾644 毫克