| 咸菜木槿花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 238克 | 咸菜木槿花热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于长笛54分钟消耗的热量...120 | |||||
咸菜木槿花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木槿花（250克）、咸菜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 咸菜切碎，蒜拍碎，锅里加一些水烧开，木槿花清洗干净之后，木槿花下锅焯一下立即捞出，否则花会太烂的。
2/3. 焯好的木槿花沥干水，热锅加油，下蒜爆香再下咸菜炒出香味，最后加入木槿花翻炒，加少许水翻炒一下，之后加盐和味精调味，最后略翻炒翻炒就可以起锅装盘咯~
3/3. 手机渣图，多多见谅！
食材功效信息
木槿花具有凉血解毒、清热利湿等功效；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、抑癌、抗瘤等功效；可与苹果脯、倭锦苹果、红富士苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、预防感冒、保护肝功能等功效；可与莴笋、猪肉、醋搭配；与大葱、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸菜木槿花热量107 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物32.6 克
- 钠10019.6 毫克
- 钙141 毫克
- 铁5 毫克
- 钾302 毫克