| 浓情八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 浓情八宝饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于开飞机606分钟消耗的热量...120 | |||||
浓情八宝饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、葡萄干（适量）、莲子（适量）、核桃（适量）、椰果肉（适量）、枸杞（适量）、黑芝麻（适量）、腰果（适量）、花生仁干（适量）、白糖（适量）
1/7. 糯米洗干净，加水。[我是放电压力锅拧到煮米饭键]因为我想省事就直接把莲子放锅里煮。如果是泡过的糯米可以放蒸锅蒸。
2/7. 把葡萄干，梅子干，枸杞洗干净待用。
3/7. 米饭熟时取出用白糖拌好待用
4/7. 取一盘子，盘底抹一层猪油。[这样是为了等会扣盘时不沾]把葡萄干梅子干椰果肉都切成小颗粒。同时取出刚才煮好的莲子，然后摆成自己喜欢的图案。
5/7. 把拌好的米饭扣在摆好图案的盘子里，压紧。
6/7. 然后放在蒸锅水开后蒸5分钟就可以。因为米饭已经是煮熟的，所以5分钟就可以了。
7/7. 可以开吃了。很简单又方便。给孩子一份不一样的早餐。在他惊喜的笑声里给你整天的好心情。 本人的第一份上传作品。细节地方表达的还不够完美。加油。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止渴、活血行气等功效；可与兔肉、葡萄、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浓情八宝饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克