| 饭团子饭团子滴溜溜溜转—金枪鱼肉松饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 323克 | 饭团子饭团子滴溜溜溜转—金枪鱼肉松饭团热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于上厕所504分钟消耗的热量...60 | |||||
饭团子饭团子滴溜溜溜转—金枪鱼肉松饭团的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔碎（适量）、肉松（适量）、丘比沙拉酱香甜味（适量）、金枪鱼（适量）、盐（适量）、黄瓜（适量）、黑芝麻（适量）
1/11. 原材料准备好，蔬菜可以自由发挥，我用过生菜和黄瓜碎，黄瓜碎的口感更好
2/11. 金枪鱼控干汤汁和肉松一起放入米饭中
3/11. 倒入沙拉酱，根据自己口味加盐调味
4/11. 戴上一次性手套用手拌匀
5/11. 海苔剪成条
6/11. 用手整理成型
7/11. 排排坐
8/11. 还可以做成三角饭团
9/11. 摆放在海苔上
10/11. 会折纸的都能折好，不过还是需要点技术…
11/11. 还去啥7-11啊？多做几个当早点！当午餐！当夜宵！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、解热毒、润肌肤等功效；
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营养信息
- 饭团子饭团子滴溜溜溜转—金枪鱼肉松饭团热量504 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物56 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克