爱尔兰海鲜羹的热量和减肥功效

分享到：

爱尔兰海鲜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
三文鱼	克	333千卡	133千卡	22.3克	4.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
豌豆	克	334千卡	334千卡	20.3克	1.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
黄油	克	222千卡	888千卡	1.4克	98克
奶油	克	1327千卡	879千卡	0.7克	97克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
鱿鱼圈	克	200千卡	75千卡	17克	0.8克
总量	1630克	爱尔兰海鲜羹热量/卡路里3589千卡
热量3589千卡，相当于掸灰尘1436分钟消耗的热量...150

爱尔兰海鲜羹的做法共4个步骤

三文鱼（250克）、土豆（4个）、豌豆（100克）、洋葱（1个）、培根（5片）、黄油（25克）、鱼汤块（1个）、奶油（258毫升）、虾（10只）、海红肉（20个）、鱿鱼圈（一只）、600ml热水（适量）

1/4. 洋葱去皮切小丁，培根切小丁，三文鱼切方块，大虾去头去壳，海红去壳，鱿鱼切段

2/4. 热锅下黄油，完全融合下入培根翻炒到微焦，下洋葱。翻炒到洋葱变软，大约3分钟

3/4. 倒入土豆丁，稍微翻炒一下。热水冲入鱼汤快完全融合后倒入锅内。加入盐和黑胡椒调味，煮10分钟到土豆变软。

4/4. 加入散文鱼块，大虾，鱿鱼圈，豌豆，海红，奶油煮7分钟。调入湿淀粉，再次开锅就完工了

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、降血脂、暖胃和中等功效；可与圣女果、蘑菇酱、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和胃、美容养颜等功效；可与豇豆、牛肉、豆角搭配；与石榴、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、消痈肿、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、祛痰利尿等功效；可与松子、猪骨、羊肉搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；