| 猪骨头煲稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪龙骨 | 克 | 300千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 大米 | 克 | 59千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 165克 | 猪骨头煲稀饭热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于田径48分钟消耗的热量...450 | |||||
猪骨头煲稀饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪龙骨（150克）、大米（15克）、奶白菜（一棵）、水（适量）、盐（0.5克）
1/6. 骨头白菜大米洗净，
2/6. 大米加水用料理机打碎
3/6. 打好的米浆加适量的水和骨头入高压锅
4/6. 压煮15分钟气跑完打开
5/6. 奶白菜切小块用料理机打碎，倒入到煮熟的稀饭里，再一块煮多7 8分钟。
6/6. 加一点盐就可以了
食材功效信息
猪龙骨的热量200千卡（每100克）；具有强筋骨、延缓衰老、养血健骨等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、帮助消化等功效；可与枇杷、锁阳、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪骨头煲稀饭热量359 千卡
- 脂肪16.9 克
- 蛋白质47.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克