| 芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 643克 | 芝士焗红薯热量/卡路里1455千卡 | |||
 热量1455千卡，相当于跳台滑雪208分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士焗红薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、白砂糖（适量）、黄油（适量）、芝士（适量）、牛奶（150毫升）
1/8. 红薯切半蒸熟
2/8. 用勺子挖出红薯肉
3/8. 把红薯捣成泥，黄油白砂糖牛奶隔水融化，加入红薯泥搅拌均匀
4/8. 把红薯泥重新填入红薯皮托
5/8. 铺上马苏里拉
6/8. 放入烤箱180度烤十分钟
7/8. 大功告成，拉丝了
8/8. 浓浓的奶香味，棒极了
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补虚乏、防癌等功效；可与排骨、米面、牛奶搭配；与青蟹、燕麦、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、舒缓肝气、调整胃肠道等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、改善贫血等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护牙齿、促进代谢等功效；与鲈鱼、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、美白等功效；可与蜂蜜、桃、黑豆搭配；与果汁、白砂糖、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗红薯热量1455 千卡
- 脂肪124.9 克
- 蛋白质35.01 克
- 碳水化合物131.5 克
- 钠662.5 毫克
- 钙1115 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾228 毫克