| 粟米清鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 淮山 | 克 | 224千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 866克 | 粟米清鸡汤热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于帆船运动348分钟消耗的热量...180 | |||||
粟米清鸡汤的做法共14个步骤
食材主料/辅料
苏泊尔球釜电压力锅（1台）、鸡肉（1只）、玉米（2根）、淮山（400克）、红萝卜（1根）、蜜枣（2颗）、料酒（1汤匙）、姜（2片）
1/14. 准备食材。
2/14. 把鸡放入锅中，并加入1汤匙料酒和1片姜，开火，焯去血污。
3/14. 与此同时，把玉米，红萝卜，淮山改刀成条，姜切片备用。
4/14. 红萝卜，姜片，蜜枣入锅。
5/14. 加入玉米段。
6/14. 装入半锅清水。
7/14. 把焯过水的鸡放入锅中。
8/14. 放入电压力锅中，按煲汤键。
9/14. 30分钟后，把淮山放入锅中，继续煲10分钟。
10/14. 食用前可加入适量盐调味。
11/14. 成品图
12/14. 成品图
13/14. 成品图
14/14. 成品图
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、防治肝病、增加记忆力等功效；可与山药、牛膝、小麦搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有聪耳明目、延年益寿、强健机体等功效；可与葡萄、枣、乌鸡搭配；与虾、藻类、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粟米清鸡汤热量1043 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物36.8 克
- 钠98.7 毫克
- 钙30 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾791 毫克