| 水果麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 419克 | 水果麦片热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于打牌527分钟消耗的热量...90 | |||||
水果麦片的做法共2个步骤
食材主料/辅料
水果（适量）、牛奶（适量）、酸奶（适量）、蜂蜜（适量）、麦片（适量）、奇亚籽（适量）、红豆薏仁粉（适量）
1/2. 零难度的早餐，麦片，奇亚籽和红豆薏仁粉倒入罐中，加进牛奶和酸奶，蜜蜂（可不加），最上面放自己喜欢的水果
2/2. 装好后盖上盖子放入冰箱，第二天早上取出回温后或微波下吃，吃前记得要搅拌
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、治便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与金针菇、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防癌、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与桑葚、雪梨、牛奶搭配；与鹅蛋、油豆腐、河蟹相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 水果麦片热量790 千卡
- 脂肪16.8 克
- 蛋白质14.41 克
- 碳水化合物181.5 克
- 钠77.3 毫克
- 钙424 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾476 毫克