| 莲子红枣炖雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 总量 | 9克 | 莲子红枣炖雪蛤热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于网球2分钟消耗的热量...420 | |||||
莲子红枣炖雪蛤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪蛤（2粒）、枸杞（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/6. 选用两粒雪蛤，这次买的雪蛤品相很好，只只完整，只是有点小贵
2/6. 提前一晚泡发，加点姜丝去腥，这是两个的量，很多吧
3/6. 配料：莲子、枸杞、红枣。家里恰巧有这些食材就用上了，不必拘泥，有什么就用什么
4/6. 用牙签将雪蛤中的杂质剔除干净，红枣去核切开更入味，加入莲子、枸杞
5/6. 上锅炖1小时左右
6/6. 每周吃上两三次，爱自已多一点
食材功效信息
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有平肝养胃、降血脂、健脑益智等功效；
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营养信息
- 莲子红枣炖雪蛤热量14 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物36.5 克
- 钠200 毫克
- 钙56 毫克
- 铁0 毫克
- 钾178 毫克