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朝鲜蓟鸡汤

朝鲜蓟鸡汤的热量和减肥功效

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朝鲜蓟鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
芝麻菜12千卡14千卡1.5克0.17克
总量83朝鲜蓟鸡汤热量/卡路里12千卡
健美操 热量12千卡,相当于健美操3分钟消耗的热量...280

朝鲜蓟鸡汤的做法共3个步骤

食材主料/辅料

朝鲜蓟(处理完成的)(2棵)、去骨鸡肉(切块)(250克)、大葱(只要葱白部分)(适量)、红辣椒(切碎)(适量)、芝麻菜(1小把)、鸡高汤(低盐)(2杯)、橄榄油(2汤匙)、粗盐(1茶匙)
朝鲜蓟鸡汤的做法图解1

1/3. 用料理刀将朝鲜蓟的顶部切除,大约切除三分之一。

朝鲜蓟鸡汤的做法图解2

2/3. 将包裹着的草绿色叶片一片一片剥除,直至露出苍绿色的内芯。用料理刀削去底部硬茎的外层,整形。将处理好的朝鲜蓟浸没在加了柠檬汁的冷水中待用。将朝鲜蓟放入滚水中煮至可用小刀轻易戳入内部,大约需要10分钟,捞出备用。

朝鲜蓟鸡汤的做法图解3

3/3. 锅中加入橄榄油烧热,放入香葱和红辣椒炒出香味后再加入鸡肉翻炒。再加入处理好的朝鲜蓟和高汤煮滚。最后加入芝麻菜并用盐调味出锅。

食材功效信息

芝麻菜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有催吐、消炎、健胃等功效;

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营养信息

  • 朝鲜蓟鸡汤热量12 千卡
  • 脂肪0.17 克
  • 蛋白质1.5 克
  • 碳水化合物2.41 克
  • 9 毫克
  • 32 毫克
  • 0.3 毫克
  • 225 毫克

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