| 简易版-水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 663克 | 简易版-水果西米露热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于铺床270分钟消耗的热量...120 | |||||
简易版-水果西米露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
椰汁(可用椰浆)（一罐）、西米（小半碗）、火龙果（半颗）、奇异果（半颗）、红毛丹（两颗）、糖粉(冰沙用的)（少许）
1/10. 煮西米，可用冷水直接煮，水多加些，这样不怎么搅都不会粘锅(当然西米煮得多的话，必须时不时搅拌下，否则还是会粘锅)
2/10. 煮了大概八分钟左右，可发现水开始变稠了，水开始变稠的时候，用勺子搅几圈。
3/10. 当西米煮至快透明，还有一部分还有白芯的时候，关掉电源，用锅盖闷几分钟即可，楼楼建议不要在锅里煮到全部透明，要不西米就不Q了。
4/10. 西米闷至几乎全透明，只有少部分白芯时就可起锅。
5/10. 将煮好的西米洗2-3遍。
6/10. 在碗底铺上西米，加入冰冻椰汁。
7/10. 放入火龙果粒、奇异果粒、红毛丹片即可(*/ω＼*)
8/10. 椰汁加糖加水冻成冰块，冻好后，用勺子侧面挖成冰沙(*/ω＼*)
9/10. 挖好的冰沙，当然不能与刨冰机比啦~
10/10. 用水果挖将火龙果挖成球，奇异果切成片，放上西米即可o(≧v≦)o(大家可以随意做，直接放果粒什么都行) 完毕~
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、治便秘、抗自由基等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、生津润燥、防癌等功效；可与蛋黄、橙子、生姜搭配；与梭子蟹 、动物内脏、河蚌相克，同食可能会引起不适；
红毛丹的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健美发肤、补血理气、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 简易版-水果西米露热量539 千卡
- 脂肪2.96 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物59.03 克
- 钠10 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾144 毫克