| 冰糖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 185克 | 冰糖燕窝热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于脱衣服350分钟消耗的热量...120 | |||||
冰糖燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1盏）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/5. 天然燕窝。（真心想说，女人、特别是孕前、孕中、孕后的女人必备补品）
2/5. 用矿泉水泡发燕窝，燕窝最好要用瓷盅炖至。（我用的隔水炖，最好的完整保存食物的营养不流失）
3/5. 挑去燕毛。（燕窝品质很好哦）
4/5. 倒掉泡发燕窝的水，再加入些矿泉水放入隔水炖按至炖燕窝按键。炖至1小时左右，太久的话燕窝会炖成水了。炖至45分钟左右加入冰糖。
5/5. 加些枸杞。（还可以自己加入大枣、牛奶，根据自己口味）
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、治虚损、养阴等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、养阴生津、补中益气等功效；可与银耳、香蕉、莼菜搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、润肺、软化血管等功效；可与蚕豆、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖燕窝热量699 千卡
- 脂肪31.5 克
- 蛋白质63.9 克
- 碳水化合物164.9 克
- 钠254.8 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾435 毫克