| 小松菜味噌汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小松菜 | 克 | 29千卡 | 29千卡 | 1.8克 | 0.11克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 554克 | 小松菜味噌汤热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于空中蹬腿运动108分钟消耗的热量...180 | |||||
小松菜味噌汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 准备材料： 豆腐1块
日本油豆腐片5片
小松菜5棵
葱白1段
胡萝卜2根
2/10. 然后 切切切
胡萝卜乱刀切
3/10. 豆腐切成小块 为了让它紧实一些用盐水泡一会儿。
我用的是泡发海带片 所以就事先泡上了。
4/10. 汤正宗又好喝的关键：胡萝卜（当然 依个人喜好白萝卜啦 冬瓜呀什么的也可以放）和一部分的葱用香油炒一下 用香油！
我是直接用汤锅炒的
5/10. 胡萝卜炒一会儿了之后 把盐水泡过的豆腐也放进去一起翻滚吧
其实在日本有些味增汤中的豆腐是用手掰碎放进去的哟 并不是切的规规矩矩的。
6/10. 炒的差不多了就加入水 放入油豆腐片和海带片和剩下的葱。
7/10. 然后 盖上锅盖安心的等着它沸腾开锅吧
8/10. 开锅后放入小松菜和味增酱 我用的是白味增放了4勺 （就是平时吃饭用的普通勺子） 喜欢汤浓一点的就多加点儿。
汤煮的差不多时加入盐和味精。
9/10. 然后 完成！！
10/10. 够详细了吧～
食材功效信息
小松菜的热量29千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、补脾益胃等功效；可与比目鱼 、虾米、虾皮搭配；与竹笋、茭白、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与鳕鱼、羊排、蜂蜜搭配；与白萝卜、茄子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、缓解疲劳、壮阳补阴等功效；可与基围虾、兔肉、明虾搭配；与苦菊、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小松菜味噌汤热量325 千卡
- 脂肪4.31 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物26.19 克
- 钠269 毫克
- 钙218 毫克
- 铁3 毫克
- 钾609 毫克