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枫糖柠檬煎烤鱼

枫糖柠檬煎烤鱼的热量和减肥功效

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枫糖柠檬煎烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄鱼472千卡97千卡17.7克2.5克
总量487枫糖柠檬煎烤鱼热量/卡路里472千卡
修建房屋 热量472千卡,相当于修建房屋86分钟消耗的热量...330

枫糖柠檬煎烤鱼的做法共6个步骤

食材主料/辅料

黄鱼(适量)、枫糖柠檬酱(适量)、盐(适量)
枫糖柠檬煎烤鱼的做法图解1

1/6. 黄鱼皮上抹些盐 背部两侧切几刀 方便入味 之后挂起来晾干水分

枫糖柠檬煎烤鱼的做法图解2

2/6. 锅中放入一些油 煎 比平时炒菜多一点就可以 不用多放 不是炸鱼! 锅烧热后 油温要高 下入鱼 表面一定型 能翻动面就马上翻 两面皮都煎好后放入烤盘

枫糖柠檬煎烤鱼的做法图解3

3/6. 把枫糖柠檬酱涂抹在鱼的表面 背面也要抹 ! 再撒一些盐

枫糖柠檬煎烤鱼的做法图解4

4/6. 抹好的鱼 鱼肚子里别忘抹酱!花刀的缝里要多抹点

枫糖柠檬煎烤鱼的做法图解5

5/6. 放入烤箱中层 烤箱170 预热5分钟 高火烤10-20分钟 就好了!

枫糖柠檬煎烤鱼的做法图解6

6/6. 烤好的黄鱼 清香扑鼻 味道清爽 酸酸甜甜 鱼肉里之前放盐腌过也有咸味 好吃!

食材功效信息

黄鱼的热量97千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、健脾开胃、益气填精等功效;可与苹果、豆腐、苔菜搭配;与荞麦相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 枫糖柠檬煎烤鱼热量472 千卡
  • 脂肪2.5 克
  • 蛋白质17.7 克
  • 碳水化合物0.8 克
  • 120.3 毫克
  • 53 毫克
  • 0.7 毫克
  • 260 毫克

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