| 枫糖柠檬煎烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 487克 | 枫糖柠檬煎烤鱼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于俯卧撑59分钟消耗的热量...480 | |||||
枫糖柠檬煎烤鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（适量）、枫糖柠檬酱（适量）、盐（适量）
1/6. 黄鱼皮上抹些盐 背部两侧切几刀 方便入味 之后挂起来晾干水分
2/6. 锅中放入一些油 煎 比平时炒菜多一点就可以 不用多放 不是炸鱼！ 锅烧热后 油温要高 下入鱼 表面一定型 能翻动面就马上翻 两面皮都煎好后放入烤盘
3/6. 把枫糖柠檬酱涂抹在鱼的表面 背面也要抹 ！ 再撒一些盐
4/6. 抹好的鱼 鱼肚子里别忘抹酱！花刀的缝里要多抹点
5/6. 放入烤箱中层 烤箱170 预热5分钟 高火烤10-20分钟 就好了！
6/6. 烤好的黄鱼 清香扑鼻 味道清爽 酸酸甜甜 鱼肉里之前放盐腌过也有咸味 好吃！
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脾开胃、益气填精等功效；可与苹果、豆腐、苔菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枫糖柠檬煎烤鱼热量472 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克