| 苹果炖生鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑鱼 | 克 | 306千卡 | 85千卡 | 18.5克 | 1.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 661克 | 苹果炖生鱼热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于舞厅103分钟消耗的热量...270 | |||||
苹果炖生鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黑鱼（360克）、苹果（1个）、生姜（适量）、食油（适量）、盐（适量）
1/12. 准备好苹果、黑鱼、生姜。
2/12. 黑鱼收拾干净，切厚片备用。
3/12. 苹果去皮、切块备用。
4/12. 锅中油热，爆香姜片。
5/12. 倒入生鱼块，炒出香味，至鱼肉发白。
6/12. 加入适量冷水，煮开。
7/12. 转入砂锅。
8/12. 撇净浮沫；炖至汤汁浓白。
9/12. 倒入苹果块。
10/12. 大火煮开。
11/12. 加入适量盐调味。
12/12. 炖好的鱼汤盛入碗中，温热食用。
食材功效信息
黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有行水渗湿、补心养阴、解毒去热等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、防癌等功效；可与黄瓜、黄鱼、咸菜搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苹果炖生鱼热量463 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠50.4 毫克
- 钙156 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾432 毫克