| 蓝莓巧克力pancake热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 可可粉 | 克 | 10千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 蓝莓 | 克 | 71千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 431克 | 蓝莓巧克力pancake热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于刷牙322分钟消耗的热量...120 | |||||
蓝莓巧克力pancake的做法共3个步骤
食材主料/辅料
低粉（100克）、白糖（15克）、盐（1撮）、牛奶（150毫升）、鸡蛋（1个）、可可粉（3克）、蓝莓（125克）
1/3. 混合所有原料，搅匀成面糊，静置10分钟，这时可以煮糖浆了哦～（见tips里有蓝莓糖浆的做法）
2/3. 汤勺一勺的面糊，倒入小火加热的平底锅，15秒左右，看到上面出现大大的空洞，说明可以翻面啦～～
3/3. 翻面！再继续15秒左右～就OK啦～～～～如此反复～
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、止咳、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、清理胃水等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、预防骨质疏松等功效；可与桃、木瓜、草莓搭配；与橙、橘子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与青椒、荠菜、西红柿搭配；与鹅、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓巧克力pancake热量644 千卡
- 脂肪22.84 克
- 蛋白质52.51 克
- 碳水化合物265.71 克
- 钠10236.6 毫克
- 钙462 毫克
- 铁5.76 毫克
- 钾825 毫克