| 剁椒蒸豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 300克 | 剁椒蒸豆腐热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于改建房屋44分钟消耗的热量...330 | |||||
剁椒蒸豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（300克）、青椒（1个）、红椒（1个）、生抽（适量）、葱花（适量）、植物油（适量）、蒜末（适量）
1/7. 豆腐300克
2/7. 调料(如图),生抽没有拍进去
3/7. 豆腐切小块,沥干后装盘
4/7. 青红椒与大蒜切末
5/7. 将切成末的青红椒与蒜末撒在豆腐上
6/7. 锅内水烧到沸腾后,将豆腐入锅内隔水蒸10分钟
7/7. 出锅后淋入一大勺李锦记生抽,撒上葱花,淋上热油就可以吃了(记得是热的油,油温要高些)
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、清洁肠胃、降血压等功效；可与蛤蜊、油菜、平菇搭配；与菠菜、小葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剁椒蒸豆腐热量243 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克