八寸戚风蛋糕的热量和减肥功效

1/28. 把所有材料称好备用。

2/28. 准备两个不锈钢盆。（我用的是两个不锈钢锅），洗干净，用厨房纸巾擦干。保证无油无水。

3/28. 把5个鸡蛋打入盆里，蛋白蛋黄分开放。保证蛋白里不沾一点蛋黄，否则一会儿蛋白不好打发。

4/28. 20克糖倒进蛋黄里，用手抽搅打几分钟，至蛋黄膨胀微微变色。

5/28. 倒入40克玉米油，(色拉油，不建议用橄榄油或者花生油等味道太重的。)，继续手抽搅打到完全融合。两三分钟吧。

6/28. 40克牛奶倒进来，略微搅打均匀即可。

7/28. 85克低粉加1克泡打粉混合过筛倒进来，这里改用刮刀。没有刮刀用扁平的饭勺也可以。不能转圈搅拌，应像炒菜那样翻拌。划十字来回拌均匀，直至无干粉无颗粒。

8/28. 拌好的蛋黄糊放一边。

9/28. 蛋白里挤进大约数滴柠檬汁，减少蛋腥味，打发蛋白更稳定。（没有的话用白醋代替）

10/28. 打蛋器低速搅打。转盆打。打到粗泡，加入大约20克白砂糖。继续搅打。

11/28. 再放20 克砂糖，搅打，继续放20 克，直至60克完全放进去。（分三次放砂糖，比较好打发，更均匀。）

12/28. 搅打到这个程度，感觉打蛋器有轻微阻力。关掉打蛋器轻轻提起，所带出来的蛋白呈现一个短直的尖角。就说明打发好了。

13/28. 如果还不能确定，可以拿一根筷子插着，筷子直直不倒就确定成功了。

14/28. 打蛋白的同时预热烤箱，150℃，上下火。

15/28. 取一部分蛋白进蛋黄糊，还是用刮刀上下划十字，翻拌，不可转圈搅拌。

16/28. 混合均匀，继续取一部分混合翻拌。分三次全部混合完。

17/28. 混合好的蛋糕糊倒进八寸活底蛋糕模具里，蛋糕糊应是比较稠的，倒进模具，呈现这种不会消失的痕迹，说明没有消泡。端起模具，离桌面大约20CM高，摔下，震两下。把里面大气泡震出来。烤好的蛋糕里面组织才够细腻。不会有较大空洞。

18/28. 送进烤箱，下面数第二层。150 ℃，50分钟。（由于我的烤箱温度偏高，因此我都会在最底层，放半烤盘热水。等到烤到一半时间时，水正好烤干，蛋糕不会开裂，不会潮湿。刚刚好。）

19/28. 这是蛋糕长高的模样

20/28. 最后二十分钟，我习惯给蛋糕顶部加盖一层锡纸。因为我的烤箱温度确实偏高。我怕顶部烤太老了影响美观。

21/28. 出炉。戴上隔热手套端起蛋糕，桌上震两下，，把里面空气震出来。蛋糕不会塌

22/28. 在烤网上倒扣晾凉。倒扣也是为了避免蛋糕承重塌陷回缩。一定要晾到凉透了。

23/28. 脱模，用手轻按蛋糕边一圈。让蛋糕与模具分离。。

24/28. 也可以用一把薄薄的刀，靠着模具轻轻画一圈。再从底部推上来。

25/28. 成品

26/28. 成品

27/28. 成品