| 甜糯八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 269克 | 甜糯八宝粥热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于壁排球116分钟消耗的热量...420 | |||||
甜糯八宝粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
超市购买八宝粥（适量）、冰糖（适量）、西米（适量）
1/8. 超市现成的八宝粥，以前本来想自己搭配，但太复杂了～这里有百合和莲子，还不错！
2/8. 本小姐喜欢糯糯的，所以特意单独加了一些西米，这样的口感会更加甜糯！
3/8. 洗干净后需要泡个澡，大概一小时，其实里面是部分豆类需要泡，但结果是无伤大雅，不影响！就集体泡澡～
4/8. 用的是这种隔水的锅，容易清洗（这个很重要），放了大概高出材料三厘米的水，妈妈说过煮粥放水可以任性点～两个小时五十分
5/8. 中途还是不放心，看了看，就发现西米变成白足球，还好，水好像有点多，那大片白色的不是大蒜是百合！
6/8. 这将近两小时，还不错，西米很难煮的，所以泡澡很有必要！
7/8. 煮好了，在半小时前加的是冰糖，白糖放粥里会变酸，冰糖不上火挺好的！
8/8. 看见了吗～莲子百合西米红豆薏米还有其他各类豆～吃起来很杂粮的感觉，但西米会让口感又Q了很多！不错哦～
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、祛脂降压、润肺止咳等功效；可与高粱、香蕉、黑芝麻搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 甜糯八宝粥热量810 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物130.8 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克