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薏米赤小豆粥

薏米赤小豆粥的热量和减肥功效

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薏米赤小豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
薏米213千卡361千卡12.8克3.3克
赤小豆256千卡324千卡20.2克0.6克
冰糖560千卡397千卡0克0克
2千卡1千卡0克0克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
总量599薏米赤小豆粥热量/卡路里1419千卡
跳板跳水 热量1419千卡,相当于跳板跳水473分钟消耗的热量...180

薏米赤小豆粥的做法共5个步骤

食材主料/辅料

薏米(一小碗)、赤小豆(一小碗)、冰糖(半小碗)、水(随意)、红枣(随意)
薏米赤小豆粥的做法图解1

1/5. 还是压力电饭锅,材料洗好

薏米赤小豆粥的做法图解2

2/5. 洗好了加水,加冰糖。开煮

薏米赤小豆粥的做法图解3

3/5. 压力电饭锅不用泡水开始煮。。只要半个小时~

薏米赤小豆粥的做法图解4

4/5. 嘿嘿!开吃时间到了!祛湿神汤呢。

薏米赤小豆粥的做法图解5

5/5. 祛湿汤~

食材功效信息

薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有舒筋除痹、促代谢、利水消肿等功效;可与鲤鱼、猕猴桃、白果搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

赤小豆的热量324千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有预防结石、消胀、抗癌等功效;可与鸡肉、鲢鱼、冬瓜搭配;与羊排、羊肝、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量397千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热除火、润肺止咳、补中益气等功效;可与白果、梨、银耳搭配;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

红枣的热量264千卡(每100克);具有缓和药性、抗癌、降血压等功效;可与大葱、薏米、鲤鱼搭配;与海蟹、螃蟹、鱼肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 薏米赤小豆粥热量1419 千卡
  • 脂肪4.4 克
  • 蛋白质36.2 克
  • 碳水化合物301.6 克
  • 14.7 毫克
  • 203 毫克
  • 14.7 毫克
  • 1623 毫克

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