| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 204克 | 酸奶热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于雪鞋行走37分钟消耗的热量...480 | |||||
酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、白糖（适量）、菌种（1克）、酸奶机（适量）
1/4. 取出酸奶机里的容器，倒入500ml纯牛奶（两纸盒纯牛奶），加入适量糖，搅拌均匀。
2/4. 倒进一小包菌种，搅拌。
3/4. 再倒入剩余的500ml纯牛奶，搅拌均匀后放入酸奶机，6-8小时后取出。
4/4. 再搅拌，装入杯子，放进冰箱冷冻格半个小时后放在保鲜格。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、大便秘结、养颜等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与雪莲果、菠萝、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮去酒毒、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶热量295 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠38.6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾240 毫克