| 花生青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 677克 | 花生青菜粥热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡，相当于现代舞215分钟消耗的热量...288 | |||||
花生青菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡精（适量）、味精（适量）、花生（适量）、青菜（500克）
1/5. 准备食材，花生是泡了一夜的
2/5. 把花生煮透，最好烂点，有压力煲最好啦。这是学生杯做的，学生杯要煮15分钟
3/5. 放入大米，煮10分钟把米煮熟
4/5. 倒入青菜，盐，鸡精
5/5. 完成
食材功效信息
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促消化、帮助消化等功效；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、滋养调气、补脾等功效；可与枣、豆浆、红酒搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生青菜粥热量1030 千卡
- 脂肪51.16 克
- 蛋白质33.96 克
- 碳水化合物71.65 克
- 钠761.5 毫克
- 钙155 毫克
- 铁4.28 毫克
- 钾984 毫克