| 微波炉蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 低筋面粉 | 克 | 71千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 大豆油 | 克 | 1132千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 340克 | 微波炉蛋糕热量/卡路里1389千卡 | |||
 热量1389千卡，相当于哑铃463分钟消耗的热量...180 | |||||
微波炉蛋糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 准备两个碗，无油无水是成功的小关键，打入鸡蛋，分开蛋黄和蛋白。
2/9. 蛋黄加入适量的大豆油，牛奶，奶粉（增加香味）
3/9. 用筷子混合搅拌均匀，蛋黄糊成品呈粘稠滴落状，太干的话可多加少许牛奶或大豆油
4/9. 蛋白滴少许白醋或柠檬汁（增加蛋白稳定性），少许白糖
5/9. 这个时候就是考验你耐心的时候了，有打蛋器最好用打蛋器，没有的话用6根筷子拼命搅拌蛋白糊，让它哭着喊爸爸，乱棒出美味，用筷子沾蛋白出现小尖角或把碗翻过来蛋白也不会掉下来就成功了。
6/9. 成功的蛋黄糊和蛋白糊
7/9. 挖蛋白糊的小部分到蛋黄糊的碗里翻拌均匀（翻拌的手法就像炒菜一样，可以利用饭勺进行操作，千万不能用筷子划拳搅拌），再把剩下的蛋黄糊和蛋白糊翻拌均匀就好了
8/9. 倒入专用的微波炉烤碗或耐高温的器具里，利用微波炉的蒸蛋糕功能，没有蒸蛋糕功能的可以选择其他最高温度的功能，因为每个人家的微波炉都不一样，随时关注一下熟了就行（用牙签插入拔出，牙签上面不带蛋糕屑）
9/9. 我的微波炉旧了，用了5分钟左右才烤好，对于微波炉蛋糕卖相不要要求太高，毕竟微波炉达不到烤箱的温度标准，但是口感和烤箱烤的没有太大区别。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与北极虾、茼蒿、小米面搭配；与豆奶、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、促进伤口愈合、调味等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、治疗便秘等功效；可与香蕉、木瓜、甘蔗搭配；与韭菜、金针菇、杨梅相克，同食可能会引起不适；
大豆油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 微波炉蛋糕热量1389 千卡
- 脂肪114.11 克
- 蛋白质28.77 克
- 碳水化合物184.02 克
- 钠179.6 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾247 毫克