| 吞拿鱼奶油意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 吞拿鱼 | 克 | 110千卡 | 124千卡 | 24.8克 | 2.6克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 427克 | 吞拿鱼奶油意面热量/卡路里2146千卡 | |||
 热量2146千卡，相当于骑脚踏车700分钟消耗的热量...184 | |||||
吞拿鱼奶油意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
淡奶油（适量）、吞拿鱼（适量）、意面（适量）、球芽甘蓝（几颗）、玉米（一点）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/7. 材料准备好
2/7. 锅里防水煮开，倒入意粉，加油盐煮熟
3/7. 吞拿鱼罐头打开是这样的，要把鱼肉掏出来用手挤干里面的水分
4/7. 奶油下锅，开中大火
5/7. 加入吞拿鱼炒匀
6/7. 倒入玉米和球芽甘蓝
7/7. 最后吧意粉加进去稍微翻炒一下加盐和胡椒调味就好了
食材功效信息
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、预防便秘、保护眼睛等功效；
吞拿鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 吞拿鱼奶油意面热量2146 千卡
- 脂肪101.1 克
- 蛋白质33.2 克
- 碳水化合物80.1 克
- 钠350 毫克
- 钙26 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾464 毫克