| 百合连子雪梨银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 干百合 | 克 | 69千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 661克 | 百合连子雪梨银耳红枣汤热量/卡路里1196千卡 | |||
 热量1196千卡，相当于单板滑雪190分钟消耗的热量...378 | |||||
百合连子雪梨银耳红枣汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、干百合（20克）、连子（50克）、银耳（半朵）、红枣（5颗）、冰糖（100克）、清水（1000克）
1/6. 银耳百合连子红枣洗干净泡一会，雪梨洗净切大块用碗装起来备用。
2/6. 把泡好的材料滤干水用盘子装起来，冰糖也冲一下水干净点，电压力锅里放入一升水。
3/6. 把所有材料都放锅里盖好盖插上电源。
4/6. 电压力锅按煮饭键(显示12分钟)就不用管了。
5/6. 别看时间短可烂呼呢
6/6. 一锅子全是，呵呵我的美容养颜汤。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清肺止咳、止咳等功效；可与银耳、百合、姜汁搭配；与螃蟹、梭子蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有抗癌、润燥、美容养颜等功效；可与糯米、牡蛎、莲藕搭配；与羊肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、嫩肤、美容等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抗炎、防癌等功效；可与鹌鹑、面条、白菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、润肺等功效；可与银耳、石榴、草莓搭配；
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营养信息
- 百合连子雪梨银耳红枣汤热量1196 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物334.1 克
- 钠129.7 毫克
- 钙167 毫克
- 铁14.5 毫克
- 钾2502 毫克