| 蔓越莓南瓜饼甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 510克 | 蔓越莓南瓜饼甜品热量/卡路里993千卡 | |||
 热量993千卡，相当于剧院工作331分钟消耗的热量...180 | |||||
蔓越莓南瓜饼甜品的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、糯米粉（150克）、玉米淀粉（50克）、蔓越莓干（50克）、白糖（10克）
1/6. 切片开始蒸了，我喜欢用保鲜膜包住蒸这样不会跑水进去。
2/6. 用勺子打碎，放一勺白糖下去，我做的不够甜放的比较少，因为蔓越梅有酸甜感味道不错。
3/6. 可以放红豆或者绿豆还有葡萄干都可以看自己的口味，我喜欢酸甜的，那个白色的碗是拿来装成品的吃起来不会粘碗好拿。
4/6. 捏团了，千万不要放水哦。
5/6. 用勺子的柄压出条纹来，看起来不错吧，莓干已经包进去了，中间插上蔓越莓干再压纹更方便。
6/6. 最后成功了，颜色深了，酸甜可口不错哦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血糖、驱蛔虫等功效；可与牛腩、糙米、薏米搭配；与基围虾、西红柿、海鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、舒筋活血、补脑益智等功效；可与百合、兔肉、葡萄搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、预防便秘、益气生津等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓南瓜饼甜品热量993 千卡
- 脂肪2.78 克
- 蛋白质10.53 克
- 碳水化合物357.04 克
- 钠8.5 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾284 毫克