| 玉米汁瘦身玉米奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 玉米汁瘦身玉米奶昔热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于曼波舞16分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米汁瘦身玉米奶昔的做法共15个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1袋）、维生素菊粉（10克）、水果玉米（2个）
1/15. 首先准备原料牛奶1袋、水果玉米2个、维生素菊粉1袋。
2/15. 首先清洗玉米，农作物都有农药，所以要清洗干净！
3/15. 煮玉米，从水烧开的时间计算要煮15分钟！
4/15. 煮好的玉米切开，这样方便脱粒！
5/15. 玉米脱粒。我是直接用刀脱粒的，沿着玉米粒的缝隙下刀，轻轻一撬就下来！很简单！但大家要小心不要切到手！
6/15. 然后将玉米粒倒入搅拌机的杯子里面！
7/15. 接着倒入牛奶。想味道更丝滑的，可以放2袋牛奶，就不比加水了！我是放了1袋牛奶！后面添加了一点纯净水！
8/15. 牛奶刚盖过玉米粒就好！
9/15. 加入维生素菊粉，我的目的主要是想通便、排毒和补充维生素矿物质。维生素菊粉还有很多功效就不多介绍了！适合高血糖、高血脂、便秘的人群！
10/15. 加入维生素菊粉后快速搅拌！
11/15. 充分搅拌。
12/15. 然后下搅拌器！我搅拌的比较细，大概搅拌了5-7分钟左右！
13/15. 过滤后的奶昔汁更丝滑香甜！
14/15. 其实完全可以不过滤，这些都粗纤维，对身体的帮助还是很大的，但我是加了维生素菊粉，维生素菊粉是最好的膳食纤维，所以我就没有要这些粗纤维，这些可以不丢弃，可以加点肉馅给小朋友做玉米丸子，非常好吃！
15/15. 谢谢观赏！祝所有的朋友们健康、快乐！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、改善睡眠等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与番茄酱、桔子、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米汁瘦身玉米奶昔热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克