| 热带水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 木瓜 | 克 | 108千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 芒果 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰果 | 克 | 1368千卡 | 456千卡 | 3.1克 | 28克 |
| 总量 | 945克 | 热带水果西米露热量/卡路里1961千卡 | |||
 热量1961千卡，相当于买东西654分钟消耗的热量...180 | |||||
热带水果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米露（150克）、椰汁（500毫升）、木瓜（250克）、芒果（250克）、椰果（300克）、糖水（1000毫升）
1/5. 水煮开，放入西米，一直搅拌大概十分钟到只剩下中间有个小白点，关火，盖上盖子焖10分钟。这是准备一盆冰水或凉水。西米捞出，倒入冰水。
2/5. 木瓜，芒果切块。椰果准备好。
3/5. 准备椰汁。可以用现成的椰汁。我用的是传统自制的椰汁，更香更天然! 方法是，椰蓉加少许水，用手挤出汁来，可以再加水重复一两遍。然后加几片斑兰叶，煮开。一定要不停搅拌。放凉备用。
4/5. 糖水做法: 500g白糖加250ml 水，加几片斑兰叶，煮开后放凉备用。若用现成椰汁，而且是甜的，就不用糖水了。
5/5. 准备一个碗或杯子，放入芒果，木瓜，椰果，西米，糖水，椰汁，冰块。大功告成!
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、益气、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、健脾消食、补充营养等功效；可与玉米面、香菇、红枣搭配；与虾、南瓜、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、大便秘结、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防便秘、促进消化等功效；
糖水具有清凉解热、通肠利便、清热去湿等功效；
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营养信息
- 热带水果西米露热量1961 千卡
- 脂肪28.94 克
- 蛋白质8.39 克
- 碳水化合物86.1 克
- 钠349.6 毫克
- 钙44 毫克
- 铁3.71 毫克
- 钾1186 毫克