| 山药西梅泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 西梅 | 克 | 384千卡 | 70千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 799克 | 山药西梅泥热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于打桌球209分钟消耗的热量...150 | |||||
山药西梅泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（三分之一根）、西梅（1个）
1/3. 山药去皮，蒸熟
2/3. 西梅去皮，去核，切块
3/3. 混合后一起打泥即可
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有延年益寿、补脾、益胃补肾等功效；可与扁豆、羊肉、银杏搭配；与笋瓜、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
西梅的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、抗衰老、延缓衰老等功效；可与橙子搭配；与鸡蛋黄、茶叶、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药西梅泥热量522 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物23.7 克
- 钠7.5 毫克
- 钙36 毫克
- 铁0.93 毫克
- 钾273 毫克