| 紫薯山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 767克 | 紫薯山药粥热量/卡路里1512千卡 | |||
 热量1512千卡，相当于郑多燕减肥操252分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯山药粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、大米（1杯）、山药（1根）、冰糖（适量）
1/4. 紫薯山药去皮洗净，切块备用
2/4. 米洗净加入适量的水煮粥
3/4. 待粥煮到20分钟左右时，放入切好的紫薯山药
4/4. 最后加入冰糖，搅拌均匀，煮至冰糖充分化开后即可食用
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、提高免疫力等功效；可与糙米、米面、水芹菜搭配；与玉米、海蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、帮助消化、和胃等功效；可与紫米、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、延年益寿、助五脏等功效；可与薏米、芡实、羊排搭配；与甘遂、黄瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、养阴生津等功效；可与五味子、银耳、草莓搭配；
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营养信息
- 紫薯山药粥热量1512 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质11.34 克
- 碳水化合物206.7 克
- 钠27.3 毫克
- 钙889 毫克
- 铁49.2 毫克
- 钾599 毫克