八宝粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、润肠通便等功效；可与紫米、桂圆肉、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、健脾养胃、滋阴补肾等功效；可与燕麦、大米、粳米搭配；

泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有和五脏、止烦、清肺等功效；可与绿豆、猕猴桃、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、润肠通便、消胀等功效；可与兔肉、粳米、鸭肉搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、止渴、抗过敏等功效；可与燕麦、豇豆、马齿苋搭配；与棒子、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；