| 玉米花生排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1584千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 111千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 1278克 | 玉米花生排骨汤热量/卡路里2308千卡 | |||
 热量2308千卡，相当于做题1282分钟消耗的热量...108 | |||||
玉米花生排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（600克）、玉米（2个）、胡萝卜（300克）、香菇（适量）、花生米（100克）、枸杞（15颗）、红枣（3颗）、葱（适量）、生姜（适量）、盐（适量）
1/3. 锅中水烧开，排骨加姜片入锅汞一下（去腥），捞出备用；香菇提前泡开备用。（也可不加香菇）花生米洗净，玉米，胡萝卜切块备用。
2/3. 将准备好的食材放入电压力锅中（高压锅也可），加入姜片，红枣，香菇，加入少许盐。将电压力锅档位调45-50分钟左右。
3/3. 待跳到保温后，先不要开盖，让汤在锅中焖20分钟。等气压消了之后，开盖，加入枸杞，葱花，盐或者其他调味料，一道香浓鲜美的花生玉米排骨汤就完成了~~~~~~~
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、生津液、润肌肤等功效；可与洋葱、山楂、南瓜搭配；与香菜、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、健脾开胃、明目等功效；可与酸奶、魔芋、草莓搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、润肺祛痰等功效；可与香菇、西瓜、莴笋搭配；与冬虫夏草、茼蒿、山楂相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、预防贫血、防治肿瘤等功效；可与木耳菜、豆腐、油菜搭配；与基围虾、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、润肺化痰、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、毛豆、苦菊搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米花生排骨汤热量2308 千卡
- 脂肪47.3 克
- 蛋白质37.5 克
- 碳水化合物51.7 克
- 钠50.7 毫克
- 钙19 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾922 毫克