| 绿竹笋鸡肉炊饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 鸿喜菇 | 克 | 18千卡 | 20千卡 | 2.6克 | 0.5克 |
| 毛豆 | 克 | 26千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 823克 | 绿竹笋鸡肉炊饭热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡，相当于搬东西546分钟消耗的热量...150 | |||||
绿竹笋鸡肉炊饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（2杯）、鸡腿肉（1只）、绿竹笋（1支）、鸿喜菇（半包）、毛豆（20克）、红萝卜丝（20克）、水（2杯）、米酒（1大匙）、香菇酱油（2匙）、盐（少许）
1/3. 米洗净，鸡腿肉、绿竹笋切一口大小，红萝卜切丝，毛豆洗净
2/3. 电饭锅内锅放入所有食材及调味料，外锅放1杯水，盖上盖子，按下加热键
3/3. 不用顾炉火，也无需痴心等候，按键弹起，就可以开饭啰！！
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚填精、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸿喜菇的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、延缓衰老、防止大便干燥等功效；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、润燥消水、益气等功效；可与丝瓜、香菇、花生搭配；与蕨菜、桂鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 绿竹笋鸡肉炊饭热量1364 千卡
- 脂肪18.63 克
- 蛋白质39.1 克
- 碳水化合物91.3 克
- 钠80.3 毫克
- 钙153 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1046 毫克