| 蜜瓜海鲜果仁小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈蜜瓜 | 克 | 68千卡 | 34千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 394克 | 蜜瓜海鲜果仁小炒热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于拉筋40分钟消耗的热量...150 | |||||
蜜瓜海鲜果仁小炒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
哈蜜瓜（适量）、黄瓜（适量）、虾仁粒（适量）、鱿鱼粒（适量）、杂果仁（适量）、洋葱粒（适量）、红椒粒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、蚝油（适量）、酒（适量）、胡椒粉（适量）、酱油（适量）
1/9. 哈蜜瓜、黄瓜切小块
2/9. 虾仁粒、鱿鱼粒、洋葱粒、红椒粒
3/9. 杂果仁、姜、蒜
4/9. 姜蒜下油锅爆香
5/9. 下洋葱粒炒香
6/9. 投下虾仁粒、鱿鱼粒、红椒粒
7/9. 下黄瓜块，下所有调味料，翻炒均匀
8/9. 下哈蜜瓜快速炒几下，上碟，洒上杂果仁
9/9. 清清爽爽的蜜瓜海鲜果仁小炒
食材功效信息
哈蜜瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、减肥强体等功效；可与墨鱼、鱿鱼、土豆搭配；与樱桃番茄、柚子、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜瓜海鲜果仁小炒热量99 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物9.1 克
- 钠13.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾241 毫克