| 火腿奶酪蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 207克 | 火腿奶酪蛋卷热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于钓鱼197分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿奶酪蛋卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、芝士（2片）、火腿（适量）、盐和糖（小许）、玉米油（适量）
1/5. 两只蛋搅拌均匀，可以加小许盐和糖（我没有加盐，我最后才加）
2/5. 芝士片切成条装，火腿也切成条状（切细一点好卷）
3/5. 平底锅里放油，倒入鸡蛋液，要用小火，把火腿丝和芝士条放进去
4/5. 鸡蛋一变色就马上卷，太熟卷会碎，而且卷不起，卷好了再煎下，不想太熟就可以拿起
5/5. 切开两边，可以开动，超级好吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、解热烦等功效；可与荠菜、肥牛、青椒搭配；与甲鱼 、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与南瓜、茄子、山楂搭配；与香菜、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、养颜、美容养颜等功效；
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营养信息
- 火腿奶酪蛋卷热量591 千卡
- 脂肪113.51 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.72 克
- 钠1083.4 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾408 毫克