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南杏仁版杏仁豆腐

南杏仁版杏仁豆腐的热量和减肥功效

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南杏仁版杏仁豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
杏仁露79千卡46千卡0.9克1.1克
南杏仁337千卡562千卡22.5克45.4克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
吉利丁粉104千卡347千卡84.4克0.4克
矿泉水10千卡1千卡0克0克
总量1375南杏仁版杏仁豆腐热量/卡路里577千卡
开货车 热量577千卡,相当于开货车89分钟消耗的热量...390

南杏仁版杏仁豆腐的做法共6个步骤

食材主料/辅料

杏仁露(400毫升)、南杏仁(60克)、牛奶(100毫升)、吉利丁粉(30克)、矿泉水(1000克)
南杏仁版杏仁豆腐的做法图解1

1/6. 60g杏仁泡四个小时,去皮~

南杏仁版杏仁豆腐的做法图解2

2/6. 泡好的杏仁加1000g水,倒入豆浆机中打成杏仁浆~

南杏仁版杏仁豆腐的做法图解3

3/6. 打好的熟杏仁浆过筛两遍~

南杏仁版杏仁豆腐的做法图解4

4/6. 过筛后加入牛奶和杏仁露,调味道,如果喜欢偏甜可以加入适量蜂蜜或糖粉。

南杏仁版杏仁豆腐的做法图解5

5/6. 这个方子调成的杏仁浆我取了整数克数,1300g,加入30g吉利丁粉。可提前用常温水调匀无颗粒再倒入杏仁浆。

南杏仁版杏仁豆腐的做法图解6

6/6. 分装到布丁杯和慕斯杯,14杯,冷藏在冰箱就OK啦~

食材功效信息

杏仁露的热量46千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸;

南杏仁的热量562千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含钾,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有预防便秘、促进血液循环、大便秘结等功效;可与白果、西洋菜、牛奶搭配;与黄芪、五花肉、猪里脊肉相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有养颜、治便秘、防治近视等功效;可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配;与钙粉、菜花、红枣相克,同食可能会引起不适;

矿泉水的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 南杏仁版杏仁豆腐热量577 千卡
  • 脂肪50.1 克
  • 蛋白质114.61 克
  • 碳水化合物35.4 克
  • 384.7 毫克
  • 612 毫克
  • 4.33 毫克
  • 223 毫克

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