| 凉拌沙葛木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙葛 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 309克 | 凉拌沙葛木耳热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于迪斯科34分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌沙葛木耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
沙葛（半个）、黑木耳（适量）、香醋（适量）、凉拌酱油（适量）、麻油（适量）、红油（适量）、蒜蓉（适量）
1/7. 沙葛，去皮，备用。。。
2/7. 沙葛切丝，备用。。。
3/7. 沙葛丝铺在盘中，黑木耳灼过后放凉码在沙葛丝上。。。
4/7. 喜欢的牌子，尤其是风味豆豉酱，那一层厚厚的红油呀，嘿嘿，得多方便呀。。。
5/7. 洒上蒜蓉，淋上香醋、凉拌酱油、香油、一勺红油。。。
6/7. 哈哈，大功告成。。。
7/7. 亲，来，再来一张。。。
食材功效信息
沙葛的热量55千卡（每100克）；具有解酒毒、预防高血压、降血压等功效；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、增强免疫力、防治缺铁性贫血等功效；可与枣（鲜）、荸荠、海蜇搭配；与猪血、田螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌沙葛木耳热量153 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.38 克
- 碳水化合物19.35 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克