| 蛤蜊蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 143千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 230克 | 蛤蜊蒸蛋热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于化妆72分钟消耗的热量...120 | |||||
蛤蜊蒸蛋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（230克）、鸡蛋（2个）、食盐（适量）、鲜味汁（适量）、麻油（适量）、大怱（一段）、生姜（1块）、料酒（适量）、香葱花（适量）
1/12. 准备食材，蛤蜊230克，鸡蛋两个...
2/12. 将蛤蜊泡在滴入香油的清水中放两三个小时吐出体内泥沙..
3/12. 将生姜切片，大葱切成小段备用...
4/12. 锅中加入清水烧开...
5/12. 往烧天的清水中加入生姜、葱段、和料酒后加入清洗干净的蛤蜊绰一下水（蛤蜊我是用牙刷顺着蛤蜊的纹刷干净的)...
6/12. 将两个鸡蛋打入碗中备用...
7/12. 待煮蛤蜊的水冷却下来后住鸡蛋中加入煮蛤蜊的水和食盐一起搅拌均匀，蛋水的比例为1：1.2 ...
8/12. 将绰好水的蛤蜊摆放入有些深度的盘子当中，怎么摆就看你自己喜欢了...
9/12. 将刚才调好的的蛋液水用细漏勺漏入装有蛤蜊的盘中，如果想蒸的蛋细滑些可以多漏两遍...
10/12. 10.漏好蛋液水的蛤蜊盘...
11/12. 11.然后盖上保鲜膜入锅蒸上7-10分钟左右...
12/12. 12.蒸好的蛤蜊蒸蛋淋上鲜味汁和香油，再洒上些葱花装饰即可上桌食用了..
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰、软坚散结、滋阴生津等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与鲈鱼、大豆、无花果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛤蜊蒸蛋热量143 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克