| 来一盘五彩肉丝饭吧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 猪肉丝 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 甜玉米 | 克 | 74千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 189克 | 来一盘五彩肉丝饭吧热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于空中蹬腿运动124分钟消耗的热量...180 | |||||
来一盘五彩肉丝饭吧的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米饭（1人量）、鸡蛋（1个）、猪肉丝（50克）、红、黄甜椒（1小瓣）、甜玉米（70克）、青菜叶（4片）、小葱、盐、橄榄油、胡萝卜（适量）
1/6. 材料备齐。
2/6. 肉丝提前用盐和油腌制几分钟，然后倒入锅内炒成翻白，再将所有的时蔬倒入翻炒。
3/6. Dang，我的菁选酱油亮相，最后一瓶也一直舍不得用，少加一些进去吧！
4/6. 然后将米饭倒入锅里，混合好蛋液，加少量盐翻炒均匀。
5/6. 胡萝卜片装饰用，用热水汆烫后摆盘，然后将炒饭用一平底小碗装满倒扣于盘中，掀开饭碗，一盘漂亮的肉丝炒饭就呈现在你眼前，然后配一碗蘑菇虾皮蛋花汤。
6/6. 一人食也得讲究营养美观哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、清热解毒等功效；可与西红柿、百合、玉米搭配；与地瓜、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、延缓衰老、降血脂等功效；可与芥蓝、豇豆、小麦搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 来一盘五彩肉丝饭吧热量371 千卡
- 脂肪41.31 克
- 蛋白质31.16 克
- 碳水化合物24.82 克
- 钠200.6 毫克
- 钙68 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾538 毫克