五谷杂粮营养饭的热量和减肥功效

1/12. 主料：大米。

2/12. 配料：燕麦片、小米、玉米、土豆、胡萝卜。

3/12. 配料：五花肉、豌豆。

4/12. 豌豆洗净，玉米剥下颗粒，土豆、胡萝卜去皮切成小丁。

5/12. 五花肉洗净切成小条放入锅中，小火煸出油份至表面金黄。

6/12. 加入少许生抽上色。

7/12. 大米、小米、燕麦混合，淘洗干净，先加入平时煮饭的水量，再加入玉米、土豆、胡萝卜。（如果先全部加在一起，视觉上会影响清水的用量，淘好米后按平时煮饭的口感添加清水就可以了）

8/12. 加入煸香的五花肉，调入1茶勺的食盐，搅拌均匀。

9/12. 确保锅体外面和底部无水，放入压力煲。

10/12. 调到营养饭里的五谷饭键。

11/12. 煮好以后撒上适量葱花轻轻拌匀即可。