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黑牛肝菌什锦粥

黑牛肝菌什锦粥的热量和减肥功效

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黑牛肝菌什锦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米978千卡391千卡7.1克4.9克
黑牛肝菌28千卡28千卡3.6克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
花菜10千卡20千卡3.20克0.40克
干贝26千卡264千卡55.6克2.1克
瘦肉72千卡143千卡20.3克6.2克
银鱼53千卡105千卡17.2克4克
3千卡59千卡2克0克
料酒25千卡114千卡0.3克0克
姜丝2千卡41千卡1.3克0.6克
总量647黑牛肝菌什锦粥热量/卡路里1236千卡
听音乐 热量1236千卡,相当于听音乐1236分钟消耗的热量...60

黑牛肝菌什锦粥的做法共7个步骤

食材主料/辅料

大米(250克)、黑牛肝菌(1个)、胡萝卜(半条)、花菜(50克)、高山娃娃菜(80克)、干贝(10克)、干木鱼(10克)、瘦肉(50克)、银鱼(50克)、盐(5克)、料酒(适量)、姜丝(5克)
黑牛肝菌什锦粥的做法图解1

1/7. 准备好材料,将黑牛肝菌,干贝,干木鱼浸泡5分钟左右。

黑牛肝菌什锦粥的做法图解2

2/7. 量半筒大米(两人量),将胡萝卜、花菜、黑牛肝菌切丁后放入大米,干贝,木鱼碎成丁后一并加入

黑牛肝菌什锦粥的做法图解3

3/7. 加水淹没食材即可,加入小半勺盐,因为干木鱼本身会有咸味,不宜加太多盐。放入高压锅,选择煮粥模式。

黑牛肝菌什锦粥的做法图解4

4/7. 粥放入高压锅开煮之后开始腌肉。将瘦肉剁成肉泥,和银鱼活在一起,加入盐,姜丝,料酒,酱油腌制约20分钟。

黑牛肝菌什锦粥的做法图解5

5/7. 将高山娃娃菜洗净,切成小块,方便煮熟。

黑牛肝菌什锦粥的做法图解6

6/7. 高压锅粥煮好后开锅,将锅继续调到煮粥或其他加热功能,粥再次沸腾后加入瘦肉银鱼丝,再加入娃娃菜。断电闷制片刻

黑牛肝菌什锦粥的做法图解7

7/7. 起锅啦!好丰盛鲜美有木有!

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益脾胃、提高免疫力、养胃等功效;可与猕猴桃、桂圆肉、枇杷搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

黑牛肝菌的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有止咳、养血和中、补气等功效;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有胃肠蠕动、润肺祛痰、促消化等功效;可与狗肉、黄豆、比目鱼搭配;与醋、白萝卜、山楂干相克,同食可能会引起不适;

花菜的热量20千卡(每100克);具有增强人的体质、滋阴解毒、抗癌等功效;可与玉米面、玉米、圣女果搭配;与猪肺、牛奶、香椿相克,同食可能会引起不适;

干贝的热量264千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有调中、预防高血压、滋阴补肾等功效;可与瓠瓜、瘦肉、海带搭配;与橄榄、茶叶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 黑牛肝菌什锦粥热量1236 千卡
  • 脂肪18.6 克
  • 蛋白质111.6 克
  • 碳水化合物137.3 克
  • 10778.2 毫克
  • 1235 毫克
  • 63.8 毫克
  • 2107 毫克

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