| 燕麦麸能量球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 85克 | 燕麦麸能量球热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于保龄球运动34分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦麸能量球的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦麸（粉状）（60克）、燕麦麸（小颗粒状）（40克）、即食燕麦片（50克）、脱脂酸奶一盒（100克）、鸡蛋（1个）、柠檬汁（3茶匙）
1/3. 把所有材料混合，搅拌均匀，直到比较干的程度，可以用手搓成球状就可以啦～
2/3. 用手心搓成2厘米直径的小球，摆放在烤盘上，可以垫锡纸或刷一层薄油防粘。
3/3. 烤箱180度预热后放入能量球，上下火40分钟，再调整到150度10分钟，可以观察一下，烤干就好，根据自家烤箱调整时间和温度。烤完以后不要马上拿出来，隔夜放置直到凉透再放入盒子或袋子里密封，否则能量球吸水会影响口感也不易储存。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、干贝、基围虾搭配；与鹅、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、延缓衰老、健脾等功效；可与蜂蜜、马蹄、鸡肉搭配；与胡萝卜、牛奶、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦麸能量球热量103 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物5.32 克
- 钠145 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾262 毫克