| 虾米糟菜拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 长豇豆 | 克 | 124千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 460克 | 虾米糟菜拌豇豆热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于看电视143分钟消耗的热量...90 | |||||
虾米糟菜拌豇豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
长豇豆（适量）、虾米（适量）、酒糟腌菜（适量）、酒糟腌菜（适量）、蒜末（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、香油（适量）、白醋（适量）
1/6. 长豇豆，酒糟腌菜，虾米，蒜末。
2/6. 洗净长豇豆，切成长短基本一致的段。
3/6. 用开水焯五分钟。
4/6. 放入凉开水过一下。
5/6. 把水倒掉，加入酒糟腌菜，虾米，蒜末，盐，鸡精，糖，酱油，香油，白醋。
6/6. 搅拌均匀，腌制十分钟就可以装盘了。
食材功效信息
长豇豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有肠胃炎症、遗精、皮肤瘙痒等功效；可与土豆、木耳、香菇搭配；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、保护心血管、镇静等功效；可与藕、紫甘蓝、丝瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米糟菜拌豇豆热量215 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质46.2 克
- 碳水化合物7 克
- 钠4895.3 毫克
- 钙584 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾757 毫克