| 蒜蓉豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 393克 | 蒜蓉豇豆热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于乐队演奏43分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜蓉豇豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、大蒜（适量）、香油 盐 醋（适量）、一丁点酱油（适量）
1/3. 豇豆切成段 焯熟 两分钟左右 装盘
2/3. 用捣蒜器 或者是研钵 把蒜捣成泥 然后 ?盐?香油?一丢丢酱油?醋 调成你们喜爱的口味 偏酸或者是偏咸的 我喜欢吃辣还加了灯笼椒酱
3/3. 把酱 倒在豇豆上 就可以吃了～～～
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、调颜养身、调理脾胃等功效；可与绿豆、仔鸡、土豆搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、清肠道、预防感冒等功效；可与醋、火腿、排骨搭配；与蜂蜜、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉豇豆热量173 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物93.2 克
- 钠24.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾447 毫克